Avocado-smoothies

Avocado-smoothies

Avocado is een van de beste voedingsmiddelen om er een smoothie van te maken. De consistentie is zo zacht en compact dat een cocktail erop ongelooflijk zacht en soepel uitkomt. Met een aangename smaak harmonieert deze vrucht goed met andere groenten en fruit. Het is zelf rijk aan een aanzienlijk spectrum aan vitamines en micro-elementen, vooral veel kalium, groep B-vitaminen, tocoferol, en ook grove voedingsvezels die helpen het lichaam te reinigen. Avocado-smoothies helpen de visuele aantrekkingskracht te behouden. Dit geldt ook voor de schoonheid van huid, haar en slank figuur. De smaak van deze cocktails zoals bijna iedereen.

Kookfuncties

Avocado is goed gemalen in een blender, waardoor de cocktail een zachte textuur krijgt, in harmonie met fruit, bessen en groenten. Het maken van een smoothie wordt een creatief proces waarbij de culinaire verbeelding niet veel beperkt is. De kennis van een paar subtiliteiten is echter geen kwaad voor hem.

  • Niet alle huisvrouwen weten hoe ze de avocadopulp goed van de schil moeten scheiden. Om dit te doen, wordt de vrucht langs de omtrek langs gesneden, verdeeld in twee delen om het bot te verwijderen. Hierna wordt de pulp meerdere malen met een mes gekruist gesneden om een ​​patroon in de vorm van cellen te verkrijgen. De sneden moeten diep genoeg zijn om de huid te bereiken, maar deze kan niet worden beschadigd. Vervolgens wordt de schil uitgezet en kan de pulp er gemakkelijk van worden gescheiden. De resulterende kubussen zijn handig voor het maken van cocktails en andere gerechten.
  • Een avocado-smoothie eten helpt je af te vallen door een van de hoofdmaaltijden of snacks ermee te vervangen.
  • Om genoeg te krijgen van een relatief klein deel van een smoothie, moet je het niet drinken - het is beter om te eten met kleine lepels, niet gehaast.
  • Als u suiker, ijs of chocolade toevoegt aan de smoothie, wordt het een aangenaam dessert, maar het gebruik ervan kan de figuur negatief beïnvloeden. Het is beter om de cocktail te zoeten met natuurlijke bessen, fruit en honing.
  • Als het recept voorziet in het gebruik van sap, is het beter om geen op de winkel gemaakte drank te nemen die is gemaakt van concentraat, maar vers is geperst.

Avocado-smoothies kunnen niet alleen zoet worden gemaakt, er wordt ook een heerlijke combinatie van deze vruchten met groenten verkregen.

Avocado-smoothie met komkommers

ingrediënten:

  • avocado's - 100 g;
  • komkommers - 0, 3 kg;
  • spinazie - 50 g;
  • lijnolie - 20 ml;
  • amandelmelk of gefilterd water - 0, 2 l;
  • limoen of citroensap - 20 ml.

bereidingswijze:

Was de avocado, droog af met een servet en snijd hem in twee. Pulp de helft van het fruit in blokjes snijden en los van de schil. Plaats het in een blendercontainer.

  • Spoelen, de waterspinazie afschudden, hakken met een mes, je kan niet te oppervlakkig zijn.
  • Was komkommers, snijd hun uiteinden af. Schil de groenten. Snijd hun vlees in kleine blokjes en plaats ze aan avocado en spinazie.
  • Giet citroensap of limoen op lijnolie.
  • Klop, tegelijkertijd ingrediënten malen. Het resultaat moet een homogene massa zijn met een soepele consistentie.
  • Verdun met water of amandelmelk, klop opnieuw.
  • Het avocado- en komkommer-smoothie recept zal een beroep doen op diegenen die niet zo dol zijn op zoet eten. Deze cocktail is zeer verfrissend, lest dorst en honger. Het normaliseert de water-zoutbalans in het lichaam, helpt een mooie huid te behouden, maakt het haar glad. Ook helpt deze smoothie overtollige vloeistof uit het lichaam te verwijderen.

    Avocado en bananensmoothies

    ingrediënten:

    • avocado's - 0, 25 kg;
    • banaan - 0, 2 kg;
    • honing - 5 ml;
    • lijnzaad - 20 g;
    • gefilterd water - 0, 25 l.

    bereidingswijze:

    • Snij de avocado, gewassen en gedroogd met een servetje in twee, verwijder de steen. Scheid het vlees van de schil en snijd het.
    • Schil de banaan, snij in plakjes.
    • Leg de stukjes fruit in de kom om te kloppen, voeg de gesmolten honing en lijnzaad eraan toe.
    • Schakel de blender in en hak de ingrediënten fijn tot een gladde, zachte consistentie.
    • Voeg water toe en roer met een mixer of blender.

    Als u een rijkere cocktail wilt, kan water in dit recept worden vervangen door kefir of ongezoete yoghurt. Het zal zo dicht en voedzaam worden dat ze kunnen ontbijten en niet het gevoel van honger voor enkele uren voelen. Aan de andere kant laat de zoete smaak van deze smoothie je toe om hem te serveren in plaats van een dessert.

    Smoothies met avocado, bosbessen en kiwi

    ingrediënten:

    • avocadopulp - 100 g;
    • bosbessen - 150 g;
    • banaan - 150 g;
    • Kiwi - 150 g;
    • verse spinazie - 100 g;
    • frambozen - 100 g;
    • water of melk - 0, 3 l.

    bereidingswijze:

    • Sorteer zorgvuldig de bes, gooi alle beschadigde exemplaren, plakkerige blaadjes en ander puin weg.
    • Spoel de bes en strooi het op een handdoek zodat het meer kans heeft om te drogen.
    • Was, droog met servetten en snijd de spinazie fijn met een mes.

    • Schil kiwi, snijd in grote blokjes.
    • Scheid het vlees van een halve avocado van de schil, hak het in met een mes.
    • Schil bananen, snij in plakjes.
    • Doe alle voorbereide ingrediënten, behalve water of melk, in de blenderkom. Schakel het apparaat in om voedsel tot puree te malen.
    • Voeg de melk toe en klop de vruchten en de bessenpuree ermee totdat de consistentie van de cocktail is verkregen.

    Smoothies die volgens dit recept zijn bereid, zijn tegelijkertijd nuttig en smakelijk. Mensen die niet de behoefte voelen om een ​​dieet te volgen, inclusief jonge liefjes, drinken het met plezier.

    Smoothies met avocado en aardbei

    ingrediënten:

    • avocado (pulp) - 0, 2 kg;
    • aardbeien (vers of bevroren) - 0, 25 kg;
    • banaan - 150 g;
    • ongezoete yoghurt - 0, 2 l.

    bereidingswijze:

    • Afzonderlijk, de avocadopulp van de schil malen met een mes. Vergeet niet om het bot van de foetus te verwijderen.
    • Schil en snijd de banaan.
    • Ga door de bes, verwijder de kelkblaadjes. Wassen en laten uitdrogen, liggend op een handdoek. Als de aardbei bevroren is, haal hem dan van tevoren uit de vriezer - hij moet ontdooien.
    • Vouw de stukjes fruit en aardbeien in de blenderkan. Vul met yoghurt.
    • Schakel het apparaat 2-3 minuten in om producten in een homogene massa te veranderen.

    Als u een minder dikke cocktail wilt, is het acceptabel om de yoghurt te vervangen door kefir, sap of gewoon gefilterd water. Door een gevuld product toe te voegen in plaats van ongezoet zuurmelkdrankje, of door het te vervangen door room en ijs, krijgt u een voortreffelijk dessert, niet verstoken van nuttige eigenschappen.

    Smoothies met avocado en sinaasappel

    ingrediënten:

    • avocado's - 0, 25 kg;
    • oranje - 0, 2 kg;
    • kalk - 1 pc;
    • bananen - 0, 3 kg;
    • bladsla - 100 g;
    • honing - 20 ml.

    bereidingswijze:

    • Knijp sap uit limoen en sinaasappel.
    • Gepelde bananen, in cirkels gesneden.
    • Bevrijd de avocado van het bot, scheid het vlees van de schil en snijd het in blokjes.
    • Snijd of snijd de slablaadjes met een mes, nadat je ze hebt gewassen en gedroogd.
    • 6 Sla, avocado's en bananen in een blenderkom doen, honing inschenken en hakken.

    • Citrusvruchtensap toevoegen en ermee kloppen.

    Een geurige smoothie gemaakt volgens dit recept heeft een aangename zoetzure smaak en versterkt het immuunsysteem goed.

    Avocado-smoothies zijn gezond en smakelijk, ze hebben een zachte en aangename textuur, dus drinken of eten is een plezier. Koken kost niet veel tijd en moeite.

    Opmerkingen (0)
    Populaire artikels
    Zoeken