7 dagen afslanksoep - het effect zal zijn! Wekelijkse soeprecepten voor afslanken: met ui, tomaat, selderij, kool

7 dagen afslanksoep - het effect zal zijn! Wekelijkse soeprecepten voor afslanken: met ui, tomaat, selderij, kool

Elke tweede vrouw wil afvallen.

Velen folteren zichzelf met slopende diëten.

Om gewicht te verliezen zonder schade voor de gezondheid, helpt u onze unieke recepten met instant soep om gewicht te verliezen.

Probeer, geniet en wordt slank in slechts 7 dagen!

7 dagen langzame soep - de basisprincipes van koken

Elke dieetsoep wordt gekookt zonder vlees. Alleen water wordt gebruikt als een bouillon. Om de smaak in de bouillon te verbeteren, kunt u speciale blokjes toevoegen of de bouillon in groenten koken. In uitzonderlijke gevallen kunt u kippenbouillon gebruiken, maar dan zonder vlees.

De belangrijkste ingrediënten zijn groenten (zonder aardappelen!) En groenten. Gebruik bij het koken van soep voor gewichtsverlies een groot aantal uien, perfecte verse tomaten, paprika's, kool (zowel bloemkool als witte kool).

Groenten worden geplet en naar een pan met water gestuurd om te koken. De kooktijd is tien tot vijftien minuten. Om een ​​mooie gouden kleur te krijgen, wordt een deel van de uien en wortels apart gebakken in een koekenpan en vervolgens toegevoegd aan de soep. In de meeste recepten zijn de ingrediënten voor soep bleekselderij, zowel groen als wortel. Voeg ook bonen, knoflook, koolraap, crackers, kaas, tomatenpuree of sap toe. En om uw menu te diversifiëren, kook een soep voor een geweldig recept - met appels en pompoen. Voor elke dag van de week kunt u uw recept kiezen om soep af te slanken. Het hangt allemaal af van je smaak en voorkeuren.

Zout en breng de bouillon op smaak na het koken. Geef de soep nog vijf minuten om te zweten. Om een ​​dieet van puree-soep te verkrijgen, wordt het door een menger gevoerd. Strooi bij het opdienen dik met verse kruiden. Je kunt versieren met kaas, olijven. Eet smakelijk!

7 dagen lang soep afslanken met selderij en tomatensap

Ingrediënten:

• Een klein koolhoofd;

• Selderij root - tweehonderd gram;

• Ui - zes stukjes;

• Bulgaarse peper - 2;

• Zes tomaten (middelgroot);

• Tomatensap (anderhalve liter);

• Bean-pods;

• Verse kruiden, zout, kruiden.

Bereidingswijze:

Snijd de kool, tomaten en paprika in een pan en giet tomatensap, voeg een beetje water toe. Uien fijngehakt en toegevoegd aan de rest van de ingrediënten samen met de bonen. Zet een zwak vuur aan en laat koken. Zout, voeg kruiden toe en laat opstaan. Zodra de soep is getrokken, wordt het in borden gegoten, dik met verse groenten besprenkeld en op tafel geserveerd. Je kunt wat crackers toevoegen.

Soep voor 7 dagen afvallen "Groente"

Ingrediënten:

• Een halve kop kool (wit);

• Drie uien;

• Twee paprika's (groen en geel);

• Twee rijpe tomaten;

• Groenen, knolselderij, kruiden;

• Zout, bouillonblokje.

Bereidingswijze:

Kool fijngehakt. Snipper de ui, de tomaten worden in plakjes gesneden. Bulgaarse peper in reepjes gesneden. Groenten in een pan doen, water en zout gieten. Doe een langzaam vuur. Voeg vervolgens de wortel van de selderij en de fijngehakte greens toe, giet de specerijen. Bak de soep ongeveer vijftien minuten tot de groenten zacht zijn. Haal van het vuur en laat trekken. De soep is klaar voor het avondeten!

Koolsoep om 7 dagen lang af te vallen

Ingrediënten:

• Een pond kool (wit);

• Driehonderd gram bloemkool;

• Wortel - 3;

• Vier uien;

• Drie rijpe tomaten; • Drie knoflookveren;

• Groene uienstengels;

• Een bosje groene selderij;

• 200 ml tomatensap;

• Een halve kop olijfolie;

• Water (anderhalve liter);

• Eén thee. l. sojasaus;

• Twee bouillonblokjes;

• Eén kin. l. kari, koriander en komijn;

• Twee peulen met hete pepers;

• Lavrushka, verse greens.

Bereidingswijze:

Witte kool fijngesneden en kleur - verdeeld in bloeiwijzen. Tomaten worden in plakjes gesneden, wortel wordt geraspt, Bulgaarse peper wordt in reepjes gesneden en bleekselderij wordt gemalen. Bereide groenten worden in een pan gedaan, met water gegoten en op het vuur gezet.

Knoflook wordt door de crush gehaald, groene uien worden met een mes verpletterd. Uien gehakt en gebakken in een koekenpan met olijfolie. Voeg kruiden, smaakmakers, knoflook toe en laat sudderen op een traag gas. Het roosteren wordt toegevoegd aan de soep, doe er twee blokjes bouillon aan, kook een beetje. Wanneer groenten klaar zijn, zout en schakel ze uit. Als soep om erop te staan, kun je het proberen. Eet smakelijk!

Voeg gehakte wortels, kool, tomaten en selderij toe, bedek met water en kook gedurende 10 minuten.

7 dagen soep afslanken met rapen

Ingrediënten:

• Drie uien;

• Drie groene uienstelen;

• Een half kop savooikool;

• Selderiewortel en -groenten;

• Bulgaarse peper - 2;

• Puree van tomaten (drie tabellen L.);

• Twee liter water;

• Zweed.

Bereidingswijze:

Maak de groenten klaar. Uien worden geschild en geplet. Kool en rapen worden fijngehakt, paprika's worden in reepjes gesneden, gesneden bleekselderij. Bereide ingrediënten worden in kokend water gedompeld en gekookt totdat de groenten zacht zijn. U kunt bouillonblokjes toevoegen. Voeg na het koken gepureerde tomaten toe en laat nog 5 minuten koken. Bij het opdienen, bestrooi met groene uien.

Rijst afslanksoep gedurende 7 dagen

Ingrediënten:

• Een kop kool;

• Ui (vijf stukken);

• Tomaten in blik (250 gram);

• Een Bulgaarse peper;

• Rijst (één thee L.);

• Tweehonderd gram selderij;

• Bouillonblokje - 1-2;

• Water.

Bereidingswijze:

Kool wordt gehakt met een mes of op een speciale rasp. Uien worden geschild en fijngesneden. Peper in repen gesneden. Kook rijst tot het half gaar is (bij voorkeur bruin). Bereid groenten in een pan en giet stromend water. Doe het vuur aan. Voeg na het koken bouillon van bouillon, specerijen en zout toe. Blijf koken tot zachte groenten. Door gereed te zijn, mogen ze een tijdje staan ​​en worden gemalen in een blender (desgewenst om een ​​pureesoep te verkrijgen).

Slankingssoep van 7 dagen "Slank worden"

Ingrediënten:

• Een kop kool (witte kool);

• Tomaten - 2;

• Ui - één;

• Bulgaarse peper - één;

• Knoflook (één plak);

• Een bosje peterselie;

• Water;

• Specerijen.

Bereidingswijze:

Kool wordt gehakt met een mes of gemalen op een rasp. Tomaten worden in blokjes gesneden, de ui wordt geschild en fijngehakt. Knoflook wordt door een pers gehaald, de peper wordt in stukjes gesneden. Alle groenten worden met water gegoten en aan de kook gebracht.

Voeg tien minuten later zout, smaakmakers en kruiden toe. Laat maar wegkwijnen. Bij het opdienen royaal sprenkelen met verse groene peterselie.

7 dagen Franse gewichtsverlies Soep

Ingrediënten:

• Een kilogram uien;

• Een pond verse rijpe tomaten;

• Twee velka-kool (wit);

• Bulgaarse peper (groen) - 2;

• rietsuiker;

• Twee bouillonblokjes; • Selderij - Groenen en wortel;

• Zonnebloemolie;

• Crackers of brood;

• Kaas (bij voorkeur harde variëteiten).

Bereidingswijze:

Uien worden geschild en in ringen gesneden. Kool wordt geplet met een speciaal mes of geraspt. Peper wordt in rechthoeken gesneden. De olie wordt in een steelpan gegoten en de uien worden tot goudbruin gestoofd. Voeg croutons of stukjes brood toe (in dit geval zijn ze licht gebakken). Giet suiker (bruin), bouillonblokjes en voorbereide groenten. Giet water en kook. Voeg na het koken kruiden toe.

Om de smaak te verbeteren, kan 50 ml rode wijn in de bouillon worden gegoten. Dit geeft het gerecht een hartige smaak.

Soep moet een beetje brouwen. Daarna in porties gegoten, besprenkeld met geraspte kaas en crackers en geserveerd aan de gasten.

Tomatensoep om af te vallen in 7 dagen

Ingrediënten:

• Anderhalve kilo verse rijpe tomaten;

• Twee lampen (gloeilamp);

• Eén liter plantaardige bouillon;

• Zonnebloemolie (één tabel L.);

• tomatensap of pasta;

• Specerijen, zout;

• Knoflook, frisse greens (naar smaak).

Bereidingswijze:

Tomaten worden overgoten met kokend water, geschild en geplet met een mes. Uien worden geschild, fijngehakt, gebakken op een bakplaat met zonnebloemolie. Voeg gehakte knoflook toe aan de uien, tomaten en laat gedurende tien minuten stoven. Voeg tomatensap of pasta toe. Doe het hele gebraad in kokend plantaardig beslag, laat het koken, zout, breng op smaak en laat het trekken. Serveer bestrooid met verse kruiden. Eet smakelijk!

Pompoensoep voor 7 dagen lang afvallen

Ingrediënten:

• Honderd gram pompoen en courgette;

• Een Bulgaarse peper; • Een ui;

• Eén tomaat;

• Twee wortels:

• Olijfolie (dertig gram);

• Groenen (vers);

• Zout, kruiden (naar smaak).

Bereidingswijze:

Courgette en pompoen schillen en snijd ze in plakjes. In Bulgaarse peper worden zaden en steel verwijderd en in reepjes gesneden. Tomaten worden in blokjes gesneden, wortels worden op een rasp geplet of in reepjes gesneden. Alle bereide groenten (laat een beetje geraspte wortels en gehakte ui), behalve tomaat, in een pan. Overstroomd met water en op laag vuur zetten.

Het tweede deel van de wortel en ui wordt in olie gesauteerd, een tomaat wordt eraan toegevoegd en aan de stoofpot overgelaten. Bij het koken van bouillon kook roast wordt toegevoegd aan de pan en geef een beetje meer om te laten sudderen. Zout, voeg kruiden toe, bestrooi met kruiden.

Pompoen-appelsoep om 7 dagen lang af te vallen

Ingrediënten:

• Ui;

• Twee appels;

• Pompoen (één kilogram);

• Olie (olijf) - dertig gram;

• Groentebouillon (een halve liter);

• Twee glazen water;

• Vetarme crème;

• Kruiden, zout.

Bereidingswijze:

Uien worden geschild en fijngesneden. Appels worden geschild en in plakjes gesneden. Met de pompoenhuid en verwijder de kubussen.

In een koekenpan met olijfolie, bakken ze uien, voegen appelschijfjes en pompoenplakken toe. Licht gestoofd. Vervolgens worden ze in een pan met plantaardige bouillon geplaatst, kruiden toegevoegd en gezouten. Voeg twee glazen water toe. Na het koken laat je ongeveer een kwartier op een zwak gas liggen. Wanneer de soep een beetje is afgekoeld, wordt het gestampt met een mixer, gegoten in room en verwarmd tot gas.

7 dagen lang soep afslanken met avocado

Ingrediënten:

• kippenbouillon (250 ml); • Ui (drie of vier stukken);

• Hete peper - 1;

• Vijf avocado's;

• Citroen (één);

• Koriander.

Bereidingswijze:

Van met laag vetgehalte vlees kritsy gekookte bouillon. In de tussentijd worden uien geschild en in halve kip, hete pepers - in rietjes gesneden. Voeg groenten toe aan de kokende bouillon. Doe dan de avocadopulp, gehakte koriander en citroensap. Links om te zweten. Licht gekoelde soep wordt gepureerd met een blender. Serveer kan worden besprenkeld met croutons of geraspte kaas.

7 dagen soep afslanken - trucs en handige tips

• Om verse tomaten gemakkelijk af te pellen, worden ze eerst met kokend water gekookt.

• Gooi geen oud brood weg, maar snijd het in blokjes en droog het in een oven of multikoker. Voeg een beetje zout en kruiden toe - je krijgt heerlijke zelfgemaakte crackers. Ze zijn ideaal voor soeppuree.

• Hoe kleiner de versnipperde koolsoep, hoe sneller hij zal koken.

Opmerkingen (0)
Populaire artikels
Zoeken