Citrusvruchten bevatten veel vitamine C en een aantal andere waardevolle elementen, hebben een fris verleidelijk aroma, sappige structuur. Drankjes van hen stimuleren en dorst de dorst goed. Het toevoegen van sinaasappelsap aan cocktails maakt ze gezonder en smakelijker. Dikke en sappige oranje smoothies zijn aan populariteit gewonnen door deze eigenschappen. Ze houden van volwassenen en kinderen, helpen hun dorst lessen, verhogen hun humeur, versterken het immuunsysteem.
Kookfuncties
Oranje smoothies zullen heerlijk zijn, en het gebruik ervan zal het lichaam ten goede komen als je enkele belangrijke punten kent en volgt.
- De film rondom de stukjes sinaasappel heeft een bittere smaak en is slecht geplet. Het vlees moet worden schoongemaakt voordat je in een blender duikt.
- Als sinaasappelsap wordt aangegeven in een smoothierecept, is dit een vers geperste drank, geen winkel nectar gemaakt van concentraten met toegevoegde suiker en andere niet erg nuttige ingrediënten.
- Het is beter om sap uit sinaasappels door een speciale citruspers te persen, in dit geval zal de uitvoer maximaal zijn.
- Oranje smoothies zijn niet geschikt om te eten op een vastendag - hoge concentraties ascorbinezuur kunnen de maag beschadigen. Niet aanbevelen een oranje smoothie en op een lege maag te drinken.
- Om de oranje cocktail beter te verzadigen, is het beter niet te drinken, maar te eten met lepels.
- Het toevoegen van ijs zal de smaak van het drankje verbeteren, maar het zal moeilijker zijn er genoeg van te krijgen.
- Als u zich zorgen maakt over de vorm, plaats dan geen suiker, ijs, room of chocolade in een oranje smoothie. Je kunt het indikken met kefir of yoghurt, honing of zoete bessen gebruiken, fruit om te zoeten.
De manier om een smoothie te maken kan enigszins variëren, afhankelijk van het recept. De algemene principes blijven echter identiek. Nadat je verschillende opties onder de knie hebt, kun je een cocktail maken met een sinaasappel volgens je eigen recepten, elke keer dat je een nieuwe smaak krijgt.
Smoothies met sinaasappel, banaan en grapefruit
ingrediënten:
- sinaasappelen - 0, 4 kg;
- grapefruit - 0, 3 kg;
- banaan - 0, 2 kg;
- honing - 10 ml.
Voorbereidingsmethode:
- Schil citrusvruchten, verdeel ze in plakjes.
- Verwijder de films en plaats ze in een klopper.
- Gebruik een staafmixer om de pulp van sinaasappelen en grapefruit te breken.
- Schil de banaan, snij in plakjes. Voeg toe aan citrus, zwaai samen met hen.
- Voeg vloeibare honing toe als de cocktail een uniforme consistentie heeft en zwaai opnieuw.
Zo'n cocktail is geweldig voor het versterken van de immuniteit. Op een zomerse dag zal hij zich goed opfrissen. Samen met honing kun je een handvol gemalen ijs toevoegen voor het laatste pak slaag.
Smoothies met sinaasappel, banaan en yoghurt
ingrediënten:
- sinaasappelen - 0, 4 kg;
- banaan - 0, 2 kg;
- ongezoete yoghurt - 0, 2 l;
- honing - 20 ml.
Voorbereidingsmethode:
- Was en schil de sinaasappels. Gratis plakjes van de films en knippen. Plaats het in de blenderkom.
- Versla de sinaasappelen en verander ze in een homogeen mengsel.
- Voeg bananenplakken eraan toe. Versla de vrucht samen.
- Smelt de honing in een vloeibare vorm. Voeg toe aan fruit.
- Vul alles met yoghurt.
- Schakel de blender een halve minuut in.
Een cocktail gemaakt volgens dit recept is zoet en heeft een zachte, vrij dikke textuur. Het is handig om te eten met lepels. Het zal met succes het gebruikelijke dessert vervangen zonder je figuur te beschadigen.
Sinaasappels en mango-smoothies
ingrediënten:
- sinaasappelen - 0, 4 kg;
- mango - 0, 2 kg;
- ongezoete yoghurt - 0, 2 l;
- bananen - 0, 3 kg;
- kokosnootchips - 20 g.
Voorbereidingsmethode:
- Was de sinaasappels, snijd ze in twee delen. Pers het sap uit. Als u het met de hand hebt geperst, verwijdert u de botten van de drank.
- Snijd het mangopulp in kleine blokjes.
- Gepelde bananen, in kleine stukjes van willekeurige vorm gesneden.
- Plaats de mango in de kom van de blender en hak deze fijn.
- Voeg bananen en sinaasappelsap toe. Schakel het apparaat in en draai het fruit in een homogeen mengsel.
- yoghurt toevoegen, nogmaals kloppen.
- Spreid je drankje in glazen, strooi het met kokosnoot chips.
Deze gezonde delicatesse zal liefhebbers van tropisch fruit aanspreken. Het helpt om een lichte atmosfeer te creëren, geeft energie en optimisme, verbetert de gemoedstoestand.
Multifruit Oranje Smoothie
ingrediënten:
- perzik - 0, 2 kg;
- oranje - 0, 2 kg;
- aardbeien - 50 g;
- meloen - 50 g;
- ananas - 50 g;
- yoghurt - 100 ml.
Voorbereidingsmethode:
- Schik de aardbeien. Spoel door kelkblaadjes te verwijderen. Dep de bessen af met een servet, snijd ze elk in 4 delen.
- Scheid het vlees van de meloen van de schil. Snijd in blokjes.
- Snij de perzik doormidden, verwijder het bot. Snijd het fruit in dunne plakjes of blokjes.
- Ananasvlees fijngesneden. Ingeblikt fruit is ongewenst omdat het minder nuttig is.
- Schil en demonteer de sinaasappel in plakjes. Verwijder met elk plakje de film, verwijder de botten.
- Doe aardbeien, sinaasappels, meloenen, perziken en ananas in een blendercontainer en hak ze in puree.
- Voeg yoghurt toe en klop samen.
Smoothies gemaakt volgens dit recept worden aanbevolen voor dieetvoeding. Het is rijk aan vitaminen, bevat veel vezels en helpt om gewicht te verliezen, evenals de afweer van het lichaam te behouden tijdens het volgen van een dieet. Het heeft ook veel elementen die bijdragen aan de normalisatie van het water-zoutmetabolisme, en helpen om een goede huid- en haarconditie te behouden.
Smoothies met sinaasappel, appel en kiwi
ingrediënten:
- oranje - 0, 2 kg;
- Kiwi - 100 g;
- appel - 0, 2 kg;
- banaan - 100 g.
Voorbereidingsmethode:
- Verdeel de sinaasappel in plakjes, maak ze schoon van films en stenen en doe ze in de kom van de blender.
- Apple was. Verwijder de schil, snij de kern. Snij appelpulp in blokjes.
- Kiwi, geschild, in kleine stukjes van willekeurige vorm gesneden.
- Snijd de gepelde banaan in cirkels.
- Zet de appels op de sinaasappels, hak het fruit in een staat van aardappelpuree.
- Voeg kiwi en banaan toe, schakel het apparaat weer in en verander het fruit in een homogene massa.
Smoothies voor dit recept zijn erg dik. Als u wilt dat het een meer vloeibare consistentie heeft, kan het worden verdund met sinaasappelsap of gefilterd water. Na het toevoegen van een nieuw ingrediënt, moet de cocktail opnieuw worden opgeklopt. Deze smoothie bevat een enorme hoeveelheid vitamine C en helpt je om niet ziek te worden tijdens het koude seizoen.
Oranje smoothie als dessert
ingrediënten:
- oranje - 0, 2 kg;
- yoghurt met fruitvulling - 0, 2 l;
- roomijsijs - 30 g.
Voorbereidingsmethode:
- Knijp het sap uit de sinaasappel.
- Meng met yoghurt en ijs, klop.
Een dergelijke cocktail zal worden genoten door zoete tanden, maar niet door degenen die willen afvallen. Niettemin is deze drank nuttig, hoewel hij alleen kan worden geconsumeerd als er geen problemen zijn met overgewicht. Kinderen zullen deze smoothie zeker leuk vinden.
Oranje smoothie
ingrediënten:
- sinaasappelen - 0, 4 kg;
- bieten - 150 g;
- kefir - 0, 5 l.
Voorbereidingsmethode:
- Demonteer een sinaasappel in plakjes, pers het sap uit de andere.
- Kook of bak de schoonvader, koel af en schil. Snijd in kleine stukjes.
- Vermaal de bieten met een blender.
- Voeg gepelde sinaasappelschijfjes en sinaasappelsap toe.
- Verslaan met bieten.
- Voeg kefir toe en verander alles in een homogene massa met een mixer of mixer.
Een cocktail bereid volgens dit recept helpt het lichaam van gifstoffen te reinigen en de spijsvertering te normaliseren. Hij zal helpen om af te vallen. Zo'n smoothie is niet verboden om te eten, zelfs niet in de avond, als de eetlust is gewekt nadat het eten lang geleden is. Ook kan deze dikke en stevige smoothie worden vervangen door een van de snacks.
Oranje smoothies zijn altijd smakelijk en geurig, hebben een aangename zoetzure smaak. Dergelijke cocktails verhogen de immuniteit en hebben een gunstig effect op de gemoedstoestand. Met correct gebruik van oranje smoothies zal helpen om gewicht te verliezen.
